आज मैं आपको इस आर्टिकल में Nind Bhagane Ke Upay के बारे में बताने वाला हूं आप लोगों मैं काफी लोग ऐसे होंगे जिन्हें नींद बहुत आती होगी चाहे वह लोग कितना भी सो ले लेकिन नींद उनका पीछा कभी भी नहीं छोड़ती है कई सारे ऐसे लोग भी हैं जो सुबह में भी सो जाते हैं काम करने के दौरान भी सो जाते हैं ऐसे में Nind Bhagane Ke Upay के बारे में लोग रोजाना Search करते हैं।
अगर आप भी उन लोगों में से हैं तो आज आप बिल्कुल सही जगह पर आए हो क्योंकि मैं आपको नींद भगाने की उपाय के बारे में बताने वाला हूं और यह सभी तरीका बहुत ही कारगर तरीका होने वाला है तो अगर आपको नींद बहुत आती है चाहे आप पूरी रात शोले उसके बावजूद भी आपको नींद आती है तो बेशक आपको इन सभी तरीकों का इस्तेमाल एकबार जरूर करना चाहिए।
दोस्तों सोना हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है जैसे बिना पानी के हम लोग जी नहीं सकते बिना खाने के हम लोग जी नहीं सकते ठीक उसी तरह बिना अच्छी नींद के हम लोग जी नहीं सकते लेकिन अगर आप ज्यादा सोते हैं आप पूरी रात सोते हैं उसके बावजूद भी आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है तो यह कहीं ना कहीं एक परेशानी बन सकती है।
आप नींद भागना चाहते हैं लेकिन ऐसा नहीं हो पाता हैं जिसकी वजह से आपका शरीर आगे चलकर कमजोर भी हो सकता है क्योंकि कोई भी चीज अगर आप ज्यादा करते हो तो उसका बुरा असर आपके शरीर पर जरूर पड़ता है तो घबराने की कोई बात नहीं है अगर आपको भी ज्यादा सोने की आदत है और नींद हमेशा आती है तो मैं आपको कुछ कारगर तरीके के बारे में बताता हूं जिससे कि आपकी नींद काफी हद तक काम हो जाएगी।
Nind Bhagane Ke Upay in Hindi
नींद एक ऐसी चीज होती है जो बहुत सारे लोगों को प्यारी होती है इनमें से ऐसे कई सारे लोग हैं जो पूरा दिन सोना पसंद करते हैं लेकिन अगर जरूरत से ज्यादा आप सोते हैं तो आप की तबीयत बहुत खराब हो सकती है और आपका शरीर भी कमजोर हो सकता है ऐसे में नींद को कैसे भागना है इसके बारे में हम जानेंगे।
जब आप ऑफिस में रहते हो आप काम करते रहते हो या फिर आप अगर एक छात्र हो तो आप पढ़ाई करते हो तो उस दौरान आपने देखा होगा कि आपको बहुत नींद आती है खासकर यह दोपहर में ज्यादा होता है और उसे समय की नींद इतनी तेज होती है कि हम लोग ना चाहते हुए भी सो जाते हैं जिसकी वजह से हमें अपने काम में और अपने पढ़ाई में नुकसान होता है।
ऐसे में कुछ ऐसे तरीके हैं किस की मदद से आप दोपहर में बिना सोए अपना सारा काम अच्छे से कर सकते हो। अच्छी नींद लेने के लिए तो बहुत लोगों ने आपको बताया होगा लेकिन नींद को भगाना कैसे हैं या फिर जरूरत से ज्यादा नींद को कैसे कम किया जाए इसके बारे में आपको बहुत कम लोग बताते हैं तो चलिए मैं आपको नींद भगाने के बेहतरीन उपाय के बारे में बताता हूं।
अधिक नींद आने का कारण
कई सारे लोगों को दिन में अधिक नींद आती है वह लोग दोपहर में भी सोते हैं और रात में भी सोते हैं रात की पूरी नींद लेने के बाद भी आप में से कई सारे लोगों को दिन में सोने की आदत होती है तो ऐसा इसलिए होता है कि जब आप दिन में सोना सुरु कर देते हो और इसके बाद आप रात को भी सोते हो और दिन में भी सोते हो तो यह एक तरह की आदत बन जाती है और आप ना चाहते हुए भी दोपहर में सो जाते हो।
तो अगर आपको दिन में सोने की आदत है तो सबसे पहले आप इस आदत को ठीक करो आप पूरी कोशिश करो कि आप दिन के समय सोने के अलावा कोई ऐसा काम करो जिसकी वजह से आपको नींद ना आए जैसे कि आप अगर ऑफिस में काम करते हो तो कॉफी पियो और थोड़े देर के लिए Walk पर चले जाओ।
दिन में अधिक नींद आने के और कई कारण भी हो सकते हैं जैसे कि शरीर का कमजोर होना, शरीर में मिनरल्स और विटामिन की कमी होना, नींद की कमी होना थकान होना, शरीर पूरी तरह से एक्टिव नहीं हो पता है और नींद की कमी भी आपको दोपहर में सोने के लिए मजबूर कर सकती है इसी के साथ-साथ आलस होना अगर आप आलसी है तो नींद आपको हमेशा सताएगी।
दिन में नींद भगाने के बेहतरीन उपाय
वैसे तो नींद लाने के कई सारे उपाय आपको मिल जाएंगे लेकिन नींद भगाने के उपाय आपको कम देखने को मिलते हैं लेकिन अगर देखा जाए तो नींद भगाना बहुत जरूरी हो जाता है ऐसे वक्त पर जब आप पढ़ाई कर रहे होते हो या फिर ऑफिस में मीटिंग कर रहे हो तो दिन में नींद भगाने के उपाय कुछ इस तरह है।
1. कसरत करें
दोस्तों अगर आप पसंद नहीं करते हैं अगर आप बयान नहीं करते हैं तो इसका कारण यही है कि आपको दिन में भी नींद आती है जो लोग कसरत करते हैं और रोजाना कसरत करते हैं उन्हें आप हमेशा तरोताजा महसूस करते हुए पाओगे उन्हें कभी भी दोपहर में या फिर दिन में नींद नहीं आती है बहुत कम आती है तो अगर आप कसरत नहीं करते हो तो कसरत करना चालू करो यह एक बहुत तरीका है नींद को भगाने का अगर आपके पास समय नहीं है कसरत करने को तो सुबह उठने के बाद सिर्फ 10 मिनट ही दौड़ने के लिए आप जा सकते हो।
2. तनाव से दूर रहे
अगर आप भी बहुत तनाव में रहते हैं तो यह भी एक कारण हो सकता है जिसकी वजह से आपको बहुत ज्यादा थकान और नींद आता हो तनाव एक ऐसी चीज है जिसकी वजह से आपका पूरा शरीर खराब हो सकता है आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है आपके बाल झड़ सकते हैं आप परेशान हो सकते हो आप दुखी हो सकते हो तो जितना हो सके उतना आपको तनाव से दूर रहना है।
मुझे पता है सभी के जीवन में कोई ना कोई परेशानी जरूर आती है और परेशानी हमेशा रहती है इसका मतलब यह नहीं कि आप तनाव से गिर जाओ क्योंकि तनाव एक ऐसी चीज है जो आपको सोने पर मजबूर करती है अपना चाह कर भी अपने सारे काम को छोड़कर सोना पसंद करते हो इसलिए तनाव से हमेशा बच कर रहा है आप देखेंगे कि दिन में आपको नींद आती थी अब नींद काफी हद तक काम हो गई है।
3. अच्छा खानपान
एक स्वस्थ खानपान आपके सेहत को अच्छा बनाता है लेकिन क्या आपको पता है अच्छा खानपान आपको नींद भगाने में भी मदद करता है जी हां! अगर आप अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं और कुछ भी खा लेते हैं तो यह भी एक बहुत ही बड़ा कारण है ज्यादा नींद आने का इसलिए आप हमेशा अपने खान-पान पर ध्यान दें और जितना हो सके उतना अच्छा खाएं Healthy खाएं ताकि आपको नींद की समस्या काफी कम हो और आप हमेशा स्वस्थ और तरोताजा महसूस करें।
ऑफिस में नींद भगाने के बेहतरीन उपचार
मैं आपको यह बताता हूं कि अगर आप ऑफिस में काम करते हैं और ऑफिस के दौरान अगर आपको किसी जरूरी मीटिंग में जाना है और उसे समय आपको बहुत तेज नींद आ रही होती है तो उसे वक्त आप क्या कर सकते हैं क्योंकि काम के वक्त अगर नींद आए तो यह आपके लिए बहुत ही नुकसानदायक साबित हो सकता है इसलिए लिए जानते हैं ऑफिस में नींद भगाने के बेहतरीन उपचार।
1. कॉफी पीना
अगर आप ऑफिस में कम कर रहे हो और उसे दौरान आपको नींद आती है तो सबसे पहले काम आप ही कर सकते हो कि आप कॉफी पी सकते हो काफी में कैफीन की मात्रा पाई जाती है जो कि आपको नींद भगाने में बहुत ही ज्यादा कारगर साबित होती है अगर एक कप कॉफी से आपकी नींद नहीं जाती है तो आप दो कप कॉफी पी सकते हैं इसके बाद आप खुद देखेंगे कि आपकी नींद जा चुकी है और आप बहुत ही Fresh महसूस कर रहे हो।
2. पावर नैप लेना
पावर नप भी एक अच्छा तरीका हो सकता है ऑफिस में नींद को बढ़ाने का अगर आपको नहीं पता है कि पावर नप क्या होता है तो मैं आपको बता दूं पावर नप कुछ 10 मिनट या 15 मिनट का होता है आप 10 मिनट के लिए सो सकते हैं इसका मतलब यह नहीं कि आप बिस्तर पर सो सकते हैं आप जहां पर काम करते हो इस चेयर पर बैठे-बैठे सिर्फ 10 मिनट के लिए सो सकते हैं और उसके बाद आप जब जागेंगे तो महसूस करेंगे कि आपको अब नींद बिल्कुल भी नहीं आ रही है और आप अब सादा Focused महसूस कर रहा हूं।
3. तुरंत ठंडे पानी से मुंह धोएं
अगर आपको ऑफिस के दौरान बहुत नींद आती है तो आप ठंडा पानी से तुरंत मुंह धो सकते हैं ठंडा पानी से अगर आप मुंह धोते हैं तो आपकी नींद तुरंत गायब हो जाती है और आप तुरंत तरोताजा महसूस करते हो तो यह भी एक अच्छा तरीका है नींद भगाने का एक बार इस तरीके का इस्तेमाल आप जरूर इस्तेमाल करें फर्क आप अपने आप देखोगे।
4. अंधेरे वाली जगह पर बिल्कुल ना बैठे
अगर आप अपने ऑफिस में अंधेरे वाली जगह पर बैठकर काम करते हैं तो ऐसा बिल्कुल भी ना करें क्योंकि अंधेरा कहीं ना कहीं आपको आलसी बनता है और जब आप आलसी महसूस करते हो तो नींद आना लाजमी है इसलिए अगर आप अंधेरे वाली जगह पर बैठकर काम करोगे तो दोपहर में आप बिल्कुल सो जाओगे जिसकी वजह से आपके काम में आपको नुकसान हो सकता है इसलिए जितना हो सके उतना रोशनी वाले जगह पर बैठकर कम करें।
पढ़ते समय छात्रों के लिए नींद भगाने के उपाय
जितने भी छात्र होते हैं जो पढ़ाई करते हैं उनके लिए पढ़ाई बहुत जरूरी होती है और जब पढ़ाई के बीच में नींद आती है तो कहीं ना कहीं इसके वजह से छात्र की पढ़ाई पर बहुत बुरा असर पड़ता है इसलिए पढ़ते समय छात्रों के लिए नींद भगाने के लिए बेहतरीन उपाय लेकर में आ गया हूं चलिए उसको जानते हैं।
1. अपने नींद को पूरा करें
आजकल के छात्र मोबाइल फोन का इस्तेमाल बहुत ज्यादा करने लग गए हैं और कहीं ना कहीं इसमें गलत बात नहीं है क्योंकि आजकल सभी पढ़ाई Online हो चुकी है और आप अगर अपने मोबाइल फोन का इस्तेमाल पढ़ने के लिए करते हैं तो बहुत अच्छी बात है लेकिन कई सारे ऐसे छात्र हैं जो रात रात भर मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं जिसकी वजह से उन्हें पूरी नींद नहीं मिलती है और वह पढ़ाई के बीच में हमेशा सो जाते हैं।
अगर आप भी उनमें से हैं तो कृपया करके रात को ज्यादा फोन ना चलाएं और जितना हो सके उतने अपनी नींद को पूरा करें रात सोने के लिए बनी है इसलिए अपनी नींद को रात में ही पूरा करें ताकि दिन में आपको नींद बिल्कुल भी ना आए और आप अपने पढ़ाई पर पूरा Focus रखें।
2. संतुलित आहार रखें
अगर आप एक छात्र हैं और आप कुछ भी खाते हैं जैसे कि अगर आप बाहर का ज्यादा खाना खाते हैं तो ऐसा करना बंद कर दे क्योंकि बाहर का खाना आपको सिर्फ बीमार कर सकता है और कुछ भी नहीं और कहीं ना कहीं अच्छा खाना नहीं खाने से आपको बहुत ज्यादा नींद भी आती है इसलिए जितना हो सके उतना अपने आहार को संतुलित रखें घर का खाना खाएं और ज्यादा खाना भी ना खाएं क्योंकि ज्यादा खाना खाने से भी आपको ज्यादा नींद आ सकती है।
3. अपने पढ़ाई के बीच में हमेशा ब्रेक ले
अगर आप लगातार पढ़ाई करते हैं और आप पढ़ाई के बीच में ब्रेक नहीं लेते हैं तो यह भी एक कारण बन सकता है आपकी नींद के आने का अक्सर हम जब लगातार कोई एक काम काफी समय से करते आते हैं तो कहीं ना कहीं यह हमें Bore कर देता है और जब बोरियत लगती है तो नींद का आना आवश्यक है इसलिए जब भी आप पढ़ाई करें तो हमेशा अपने पढ़ाई के बीच में छोटा-छोटा ब्रेक जरूर ले इसकी वजह से आपको अच्छा महसूस होता रहेगा और आपको नींद भी नहीं आएगा।
4. चाय का या काफी का सेवन कर सकते हैं
छात्रों के लिए एक और नया उपाय है कि अगर आप कॉफी पीते हैं तो आप कॉफी पी सकते हैं अगर आप चाय पीते हैं तो आप चाय पी सकते हैं लेकिन यह सब चीजें आप ज्यादा ना करें क्योंकि कॉफी और चाय का ज्यादा सेवन करने से आपके स्वास्थ्य मैं बुरा असर पर सकता है इसलिए आप कम से कम इन सब चीजों का सेवन कर सकते हैं जब आपको ज्यादा नींद आए तब आप चाय नहीं तो कॉफी पी सकते हैं।
कुछ और उपाय जिससे आप नींद को तुरंत भगा सकते हैं
- काम से पहले टहलने जाए: अगर आपको नींद को भगाना है तो आपको हमेशा कम से पहले पहले जाना चाहिए आप 10 मिनट के लिए ही सही बट कम से पहले टहलने जरूर जाए जिससे कि आपके शरीर में ताजगी आती है और आप बहुत तरोताजा महसूस करते हो और आप भी बहुत मन लगाकर कर पाते हो।
- कैफीन ले सकते हैं: जैसा कि मैंने आपको पहले बताया अगर आप कॉफी पीते हो तो आप काम के दौरान कॉफी पी सकते हो कॉफी में कैफीन की मात्रा पाई जाती है और कैफीन नींद भगाने का सबसे बेहतरीन इलाज होता है तो इसलिए आप काम करने के दौरान एक कप या ज्यादा से ज्यादा दो कप कॉफी का सेवन कर सकते हो।
- अपने शरीर को हाइड्रेट रखें: अगर आप पानी कम पीते हैं तो आपको पानी ज्यादा पीना चाहिए क्योंकि ज्यादा पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है और यह नींद को भगाने का काम करता है अगर आप कम पानी पीते हो तो कहीं ना कहीं आपकी Body ज्यादा नींद मांगती है इसलिए पानी अवश्य ज्यादा पिए।
- अपने सोने का समय ठीक करें: अगर आप भी रात को देर तक जागते हैं तो ऐसा करना बंद कर दें अपने सोने का समय ठीक करें क्योंकि अगर आप अपने सोने का समय ठीक नहीं करोगे तो नींद आपका पीछा बिल्कुल भी नहीं छोड़ेगी एक नौजवान को 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए अगर आप इतनी देर की नींद लेते हैं तो आपको दिन में कभी भी नींद नहीं आएगी।
FAQs on Nind Bhagane Ke Upay
Q1. नींद को भगाने के लिए क्या खाना चाहिए?
नींद को भगाने के लिए आप बादाम का सेवन कर सकते हैं नहीं तो आप केला खा सकते हैं उसी के साथ अगर आप अपने नींद को जल्दी से बताना चाहते हैं तो एक कप कॉफी पी सकते हैं इन सब चीजों से आपका नींद जल्दी भाग जाता है।
Q2. नींद भगाने का मंत्र क्या है?
नींद भगाने का मंत्र चाहिए कि जितना हो सके उतना आप अपने नींद को ठीक करें अगर आपके सोने का समय ठीक नहीं है अगर आप रात देर तक जागते हो तो आपकी नींद कभी भी अच्छी नहीं हो पाएगी इसलिए रात को जल्दी सो जाओ और ज्यादा से ज्यादा सो ताकि दिन में आपको नींद ना आए।
Q3. बहुत अधिक नींद आने का क्या कारण है?
बहुत अधिक नींद आने का कारण यह भी हो सकता है कि आपका शरीर कमजोर हो चुका है अगर आपके शरीर में कमजोरी है तो आपको हमेशा थकान महसूस होगा और आपको हमेशा नींद आएगा इसलिए सबसे पहले आप अपने शरीर के ऊपर ध्यान दें ज्यादा से ज्यादा अच्छा खाना खाए और व्यायाम भी करें।
Conclusion on Nind Bhagane Ke Upay
तो दोस्तों आज हमने इस आर्टिकल में Nind Bhagane Ke Upay के बारे में जानकारी हासिल की अगर आपको भी जरूरत से ज्यादा नींद आती है और आप हमेशा दिन में सो जाते हो तो इस आर्टिकल में बताए गए तरीकों का आप जरूर इस्तेमाल करें आप खुद महसूस करोगे कि आपकी नींद काफी हद तक कम हो चुकी है। मुझे पूरी उम्मीद है कि आपको मेरा यह आर्टिकल अच्छा लगा हुआ और आज आप इस आर्टिकल के माध्यम से जरूर कुछ नया सीखे होंगे आर्टिकल को पढ़ने के लिए धन्यवाद।